【LRCJオリジナルインタビュー記事】ハーミッシュ・カールソン（2018世界室内3000mニュージーランド代表）その2：練習拠点とレース拠点等について

※以下は、ニュージーランド・ウェリントン在住の谷本啓剛氏（ランニングガイド・RunZ：ラン・ニュージーランド代表）によるレポートで、レッツランジャパン（LetsRun.com Japan＝LRCJ）オリジナルコンテンツのインタビュー記事です。その1はコチラ。

ハーミッシュ・カールソン（Hamish Carson、リオ五輪男子1500mニュージランド代表）

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3月のバーミンガム世界室内陸上選手権の男子3000mにニュージランド代表として出場予定で、現在はロンドンに滞在中の中距離ランナー、ハーミッシュ・カールソンにインタビュー。ニュージランドに生まれ育ち、トレーニング拠点をニュージーランド国内に置きながらも、国際大会に出るレベルに成長する選手は非常に少ない。また陸上競技の1500mという人気のある種目、スピード・持久力を向上させながら同一種目でキャリアを伸ばしていく選手は世界中でも非常にまれである。まさに『自己流』ともいえる競技キャリアを形成していった背景、そしてその強さについて伺った。

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ハーミッシュ・カールソン（Hamish Carson）

出身：ニュージーランド・ウェリントン

生年月日：1988年11月1日

自己記録：1500m 3:36.25 1マイル 3:56.72 3000m 7:47.22（室内、2018年2月NEW！）

大学：ヴィクトリア大学（ニュージーランド・ウェリントン）

クラブ：ウェリントン・スコティッシュ

コーチ：アーチ・ジェリー、ニック・ウィリス

【ジュニア期のコーチング】

「ジュニア期の練習は本当に楽しめた。」

ハーミッシュは、そう話してくれた。なんのプレッシャーもなく、純粋に走りを楽しむこと。ランナーにとって“これ以上の喜びはない”というくらい、とても新鮮な状態である。子供の頃はその感覚を持ちやすいが、競技を続けていけばその新鮮さは失われていくことが多い。子どもたちの将来のことを考えて、大人であるコーチは多くのことをジュニアアスリートに教えている。コーチングとは選手を速く・強く・勝てるように育てていくが、子供たちの走ることへの新鮮な気持ちを奪ってしまうという側面も現実的によく起こりえることである。

ハーミッシュのジュニア期のコーチのグライアムが特に大切にしていたことは『楽しく走る』ということだった。現在のコーチであるアーチのトレーニングも『楽しく心をドキドキさせるようなトレーニング』だという。そしてこの二人に共通することは

『グレートモチベーター（やる気を引き出すコーチング）』

であると、ハーミッシュは話す。どうやって選手のモチベーションを高めるのか。

「それは『話す』ということが重要なカギになっている」

とハーミッシュは言う。

多くのコーチは、『紙面上に効果的で、充実したトレーニング計画を描けること』ができるのが優れたコーチだと思っている。実際に競技力を高めるという点では、そういった能力は必須であり、それが選手とコーチの信頼関係を構築するにあたって大きく影響することは否めない。

しかしハーミッシュは言う。

「練習でもレースでもいい時ばかりではない、そういったときに思慮深く話せる相手がコーチ。」

練習でも何が自分に合っているのか、何がうまく働いていないのか、なぜレースでうまく走れなかったのか… 選手はいろいろな感情を抱きながらキャリアを重ねていく。そこにいつも一緒にいる『コーチが教える』という姿勢だけでは選手のモチベーションアップにはつながらない。

「コーチと話す」というスタイルが、選手の発する言葉で意見や意思を明確にし、選手は自分自身の言葉ではっきりと理解できる。コーチは選手の意識を選手自身の言葉から理解することができる。こういった意思の疎通を繰り返していく中で、選手は自分の意見をはっきりといえるようになる。

そして自分に適した練習やレーシングスタイル、練習計画を意識的に構築できるようになっていくのである。ハーミッシュがジュニア期のまだ芽の出ないうちに『自分のことを詳しく知ることのできるコーチングを受けることができた。』そして会話でモチベーションを高める、気持ちをポジティブにする。この要素が長いキャリアを形成していく中での基礎となった。

【シニア期のメンタルコントロール】

ハーミッシュがニュージーランド代表として最初に出場したレースは2011年のワールドユースゲームスでの1500m、そして2016年のリオオリンピックへ、20代になってからのレースでは毎年順調にキャリアを積み上げてきているようだが、2013年～2015年のシーズンは伸び悩み『走ること』を純粋に楽しめなかった時期もあったようである。

（※1500mの年次ベスト記録：12年3:38・13年3:45・14年3:39・15年3:41・16年3:36）

ハーミッシュが競技キャリアを毎年レベルアップすることができた一番のポイントは『モチベーション』。そしてその基礎はジュニア期のコーチングによって作られたことは前述したとおりである。シニア期になると、計画通りに進めてもうまく結果に結びつかなかったり、自己新記録が出ないシーズンが続いたりと『走りに対する新鮮な気持ち』が失われてしまったこともあったようである。

しかし、そんな中でも自分を見つめる時間を『走り』を通して作れたことが、オリンピックイヤーである2016年の3:36の自己記録更新や、今年に入ってからの室内競技での3000mの自己記録更新（7:47＝世界室内選手権の参加標準記録突破）、そしてバーミンガム世界室内選手権へとつなげられた要因であると話す。

それでは、どのようにして気持ちを維持するのか、そして高めていくのか。

一つは彼の所属するクラブや周りのランナーのサポートによるところが大きい。彼が所属するウェリントンスコティッシュはいつもファミリーのような存在で、彼が海外遠征中も多くのサポートをしてくれる。そういったクラブ・ランナーとの繋がりが自分の走りを鼓舞してくれる。

もう一つは、森の中を走ること。特にニュージーランドの森が一番いいと話す。シーズンを通してうまく走れなかった時だけでなく、土曜日のスピードワークの練習で体が疲れているとき、レースでの失敗など心や体が疲れたときに、ニュージーランドの自然の中を走ると体は新鮮になり、充実した気分になるという。そこでの回復が、次にやって来るキツい練習、大きなシーズンへ向けての『力をためる』ことになるという。

多くのスポーツ選手は『走ることで疲れたら、走ることから離れてもう一度開始する。』という方法をとる選手がほとんどである。しかし、ハーミッシュは走って疲れたら自然の中で走って回復する、本当に心から走ることを好きだということが伝わってくるとともに、とてもニュージーランドの大自然が似合う選手であるとも思わせてくれこれは、る。

トレーニング拠点、レース拠点について

【トレーニング拠点ニュージーランド・レース拠点アメリカ・欧州】

『レースを海外ですること』これは、ニュージーランドに住んでいながら世界のトップレベルになるために必須となることである。ニュージーランドではレースの数が非常に少なく、そしてオリンピックの参加標準記録を切れるような展開になるレースは、ほぼ無い。そのため世界大会に出る第一歩として海外のレースに参戦することとなる。

しかしここでも一つ問題が発生する。スポンサーやエージェントを持たないでどのように海外遠征をするのか…

アメリカの大学で結果を出して（NCAAで活躍して）競技を続けていればスポンサーの獲得は簡単である。アメリカには大きなスポーツ市場がある。そういった意味でもアメリカの大学推薦システムは、ランナーにとって非常に素晴らしいものとなっている。逆にそういったコネクションを持っていない選手は、一流のランナーとして成功することが非常に難しくなる。

（※日本のスポーツ市場の広さは、日本の多くの長距離ランナーの快適な競技生活をサポートしていると感じる。日本の大学推薦システム・実業団システムは、アメリカの大学やスポンサー企業契約に非常に似ているところがある）

ハーミッシュは自らがニュージーランドの大学で競技を続けることを選択したために、こういった繋がりを持っていなかった。ハーミッシュにとっての海外遠征とは、まずは海外で出る大会を決め、自分で遠征計画を作り、自費でレースを回っていくことなのである。その間は仕事も休むため収入も減る。（※つまり、プロ選手ではなく市民ランナー）

「それでもレースを続けてこれたことは周りの人たちのサポートがあったからこそ」

とハーミッシュは話す。そしてその不自由とも思えるキャリアスタイルは、結果的に自分自身の計画に『自由』と『強さ』をもたらす。チームに所属していれば『チーム』として行動しなければならない。それは練習だけでなく、宿泊場所・時間・食事、その他多くのことである。

チームで動くのであれば、おおよその場合は自分で航空券や宿泊施設、外国の食事などを検討しなくてよいが、周りのことをよく知らない分、遠征中の行動範囲は意外と狭くあまり自由がない。周りの雑音が入らなくてよいという利点もあるが、逆に周りの様子に対応できなくなるという側面も持っている。

ニック・ウィリス（手前）とハーミッシュ（左奥）は良い信頼関係を築いている

「個人で遠征計画を練っていると、飛行機は自分がいいと思うプランで選べばいいし、宿泊では友人を頼ったり、最も難しいレースへのエントリーはニックと連絡を取り合って大会主催者に繋げてもらうとスムーズにエントリーが可能になる。」

とハーミッシュは話す。そして、一つ一つのことを自分自身でこなしていくと、身の回りの世界（世間）はとても大きなものになっていて、海外のレースでも慣れている場所と同じように走ることができる。

どこに行っても『いつもと同じように走れる』これは世界大会で活躍するためには最も大切である能力であるが、簡単には手に入れられない能力である。その能力をハーミッシュは『遠征を自分自身で作る』ことで養っていったのである。

【自分に合った練習】

海外に行くと様々な練習を見ることができる。アメリカの選手であれば持久的アプローチからスピードまでを。ヨーロッパの選手はトラックでのピュアスピードを重視。また、800mのスピードを中心として1500mの練習も併用するスピードランナーや、5000mの持久力ベースでスピードを開発し1500mに臨むランナー、といった具合に多種多様である。ハーミッシュ自身もそういった練習を見ていく中で、

「何度か練習計画を変えてみたことがある」

と話す。練習計画を変えても調子が良くなってくるが、最終的にはピークに達する前に調子が落ち始めてしまうことがよくあったようである。その中で気づいたことは

『すべての人に合う練習はない』

ということである。ハーミッシュは2014年～2015年のシーズンはあまり結果が出なかった、と前述した。その中でそれを乗り切れたのは『モチベーションを保てたこと』を要因に挙げているが、もう一つの重要な要素として挙げることは『分析すること』である。

4マイルテンポ走（3’05/km）+ 1000m × 3（2’35 – 30）のトレーニングの様子

4マイルテンポ走（3’05/km）+ 1000m × 3（2’35 – 30）のトレーニングのスロー動画

どのような練習が自分に合っているのかを試行錯誤しながら、

どのようにして

段階的に練習を引き上げていくのか
適切な時期にピークを作るのか
計画的な練習とそれに見合ったレース結果を作っていくのか

これらを、

「様々な練習と今までの練習経験によって確実に修正できたことが、2016年の1500mの自己ベストにつながった」

と、ハーミッシュは話す。『キャリアの中で最大の練習をするのではなく、現状に合った最高の練習を見極めること』、このポイントが最も大切である。そして、

「分析に必要な自分の練習ベースを持っていること。それをよく理解していることが確実にキャリアを伸ばしていく。それが、1500mという種目でシニアになってからも1秒・2秒を削り出していくポイント」

と話す。大きな前進ではなくても、小さな前進を繰り返していくことが目標達成につながる。また、海外に出ていく中で、練習で効果的なことは、

「高地トレーニングをできること」

と話す。練習計画は一人一人個人のものである。しかし高地トレーニングで得られる効果は練習が違ってもみな同じである。それはとても効果的でやりがいがある。しかし、そこに縛られることはない。どれだけ自分のことをよく知って、自分の練習・レースに集中できるかが重要である。

【ニュージーランドで競技をする】

ハーミッシュは高地トレーニングや記録を狙うための海外遠征を多く行っており、ニュージーランドから離れる期間が長くなることも多くなる。その生活を聞くと、あまりニュージーランドでの練習やレースに魅力を感じていないのか？と問うと、

「そうではない」と話す。そして2018年の目標に対しては、

『2018年の目標はニュージーランドにいること』

と、ハーミッシュは話した。

彼はニュージーランドで生まれ、ニュージーランドで育ち、そのキャリアのほとんどをニュージーランドで築いてきた、という客観的な要因だけではない。ニュージーランドの自然の中を走っていると、心も体もリフレッシュして元気になる。ハーミッシュ・カールソンという中距離選手の心と根幹はニュージーランドの自然からできているのである。

「『2018年はニュージーランドで』『2019年はドーハ世界選手権・2020年は東京オリンピックで決勝を走ること』が目標」

と話してくれた。その言葉の中には行間があり、『2018年はニュージーランドで心と体を回復させて、力をつける準備をし、2019年のドーハ世界選手権・2020年の東京オリンピックでの決勝を戦う…』という気持ちがあるのではないかと筆者の私は考えている。